Vous vous êtes surement demandé pourquoi plusieurs personnes utilisaient un rouleau étrange à la salle de sport ? Pour certaines d’entre elles, il s’agit ni plus ni moins que d’un « must du fitness moderne ». Nous vous expliquons ici pourquoi vous devriez également rouler vers le sommet de votre forme.
Plan de l'article
Un rouleau massage améliore vos mouvements
En reprenant trop souvent les mêmes gestes, ou en ne bougeant que très peu, vos tissus restent bloqués dans certains schémas de mouvements. Dans ce cas, un rouleau de massage peut facilement vous aider à mieux bouger. Par exemple, en roulant sur un fléchisseur de votre hanche trop tendu, cela vous permettra de stimuler vos muscles glutéaux et d’améliorer vos performances.
Pour mieux récupérer
Se servir d’un rouleau de massage peut également d’augmenter votre récupération après un entraînement intense tout en boostant l’apport de nutriments aux muscles douloureux. Par ailleurs, les fluides circulatoires comme leur nom l’indique ont besoin de mouvoir. Ainsi, vous pouvez utiliser un rouleau pour encourager le mouvement, et bien entendu pour favoriser l’élimination des toxines du corps.
Un rouleau massage réduit vos douleurs
Communément appelé « foam roller », un rouleau massage permet à vos muscles endoloris de garder un peu de souplesse et de diminuer vos DOMS (Delayed-Oneset Muscle Sorenesse), ou encore vos « Douleurs musculaires d’apparitions retardées ». Grâce à un rouleau massage, la douleur touchera son niveau supérieur 24h après une bonne session d’entraînement. Et sans un rouleau massage, cela pourrait durer au moins 48h.
Il améliore votre entraînement
Un rouleau massage est aussi synonyme de meilleures performances. Plus l’on se prépare pour une séance de fitness en s’échauffant comme il se doit, moins on court le risque de se blesser. Le rouleau peut tout simplement vous permettre d’optimiser cette phase.
Le rouleau vous aide à être plus précis
Tout n’est pas question de préparation en général. En effet, rouler avec précision sur certains groupes musculaires peut également faire monter votre niveau de concentration. De manière générale, l’être humain a tendance à être surmotivé par des facteurs plus ou moins maitrisables, tels que le stress, la musique rapide ou la caféine. Utiliser alors un rouleau massage 10 minutes avant une séance d’entraînement vous aidera à faciliter votre préparation mentale. Et donc, vous serez plus disposé à l’écoute de votre corps.
Le rouleau massage pour une bonne détente
Après une dure journée de travail ou une séance d’entraînement assez sévère, un rouleau massage permet de détendre vos différents groupes musculaires avant d’aller au lit. Ainsi, vous pourrez tout simplement mieux dormir.
